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50岁,身体健康的“分水岭”,多做5件事,长寿都会向你致以问候

admin 2019-05-07 84 浏览 0 评论

五十岁,已年过半百,这个岁数,在民间有种说法叫知天命。知的是自己的人生轨迹,早已不怨天不尤人。五十岁,也是上有父母要赡养,下有子女要照顾的关键年龄,不敢有丝毫松懈。五十岁,还未退休,该尽的社会责任还要坚持下去,甚至更加的有建树。但五十岁的身体,已进入到衰落阶段,可以说是健康的“分水岭”,我们知道健康才是一切的根本,那么,如何做才能更健康长寿,才能让人生过得即完成了自己的使命还能更有意义呢?

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五十岁后,多做5件事,长寿向你致以问候:

不怨天,不尤人,知足常乐:我们常说,笑一笑十年少,这句俗语听着简单且夸张,但确实有一定的养生道理的。说出来你可能不相信,据统计,在临床上至少有200多种疾病与情绪有关!在所有患病人群里,有至少70%的患者和情绪有关。比如说,最常见的高血压患者,如果情绪得不到控制,易怒,激动等,就容易时血压骤升,诱发更为严重的心梗,中风等心血管疾病。在疾控控制上,医生也常劝慰病人卸掉思想包袱,家人要提供相对轻松的环境,这样才能更好的抗击病魔。

另外,有大量研究发现,长期的痛苦、焦虑、压抑等,会影响到内分泌系统,降低身体免疫力,甚至是增加癌症的几率。所以说,不管什么年纪,最先也是最该做的是,控制情绪,心理上的健康。

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饮食上丰富且清淡:老百姓常说,病从口入,不止是不卫生的食物会引发各类胃肠道的疾病,更多的是暴饮暴食,饮食不节等所带来的慢性疾病,诸如长期食用高油高脂高糖食物所带来的,高血压、高血脂、糖尿病等等。加上五十岁后,身体的各项机能再走下坡路,消化吸收以及代谢能力也大不如前,因此更不能像年轻时那样胡吃海塞。更应注意饮食上的养生,最简单的就是尽可能的清淡,食物的多样性保证营养的均衡。

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多运动:说了心情和吃,运动就不得不提了,生命在于运动,运动可以舒筋活络,可以促进血液的循环,提高身体的代谢能力,以及身体的免疫力。身体素质提高了,对疾病的抵抗也就增强了,即便有慢性病缠身,也能很好的抵御各类并发症的侵袭。

比如最简单的走路这项运动,我国有一项研究表明:每天平均步行4.2公里的老年人与那些基本不走路的老年人相比,因冠心病死亡的比率下降了60%。

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戒烟戒酒:其实,抽烟喝酒是很不好的生活习惯了,不止是上了年纪的人应该戒除,年轻人也应早日戒除。抽烟喝酒可以说是百害无一利的事情,喝酒会导致酒精肝的发生,对于中老年人,如果有高血压,酒精带来的血压波动很容易诱发心血管方面的疾病。抽烟更是严重,香烟中的有害物质会直接伤及血管,乃至是各类恶性肿瘤的发生。有数据表明,长期吸烟很容易造成心肌梗塞,严重者导致心肌梗死。长期吸烟的男性,40岁后出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率是不吸烟人群的5倍!

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科学养生,科学防病:对于疾病,有些人是“讳疾忌医”,有些人则出现了“病急乱投医”,甚至是没病也乱投医,这就矫枉过正了。一些不良商家也是看中了中老年人的这个心理,用假冒伪劣的保健品大肆骗取老年人的钱财,相信这样的案例这些年您也没少看。其实,学会科学的养生防病并不难,就是定期去正规医院体检,听取专业医生的建议,即便接触到了相关保健品,也最好问下自己的主治医师能否食用。

总之,年过五十,知天命,身体也处于一个健康的“分水岭”,做的好的话,后半生会更健康长寿,如果不注意,一些疾病可能会更快的找上门。以上的一些建议,希望能够对您有用。


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